造成肥胖的直接原因是長期能量過剩，因此操控能量攝入和增加能量消耗是治療肥胖缺一不可的兩根支柱，這是一項對原有生活規(guī)律、飲食習(xí)慣進行徹底轉(zhuǎn)換的過程，須要有極大的意志力和一系列行之有效的措施。

有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?當(dāng)你在慶賀春節(jié)狂歡之時，為了避免不必要的飲食放縱，并時刻保持活力，晚上早點上床，美美的睡一覺。實際上，研究者認為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受

有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多?當(dāng)你在慶賀春節(jié)狂歡之時，為了避免不必要的飲食放縱，并時刻保持活力，晚上早點上床，美美的睡一覺。實際上，研究者認為，睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受

三天后

身高：168cm
體重：73.9kg（50.4~68.2kg）
腰臀比 : 0.91（0.75~0.85）
基礎(chǔ)代謝：1268（1488~1737）

三天后

身高：167cm
體重：51.7kg（49.8~67.4kg）
腰臀比 0.90（0.75~0.85）
基礎(chǔ)代謝：1163（1445~1318）

三天后

身高：167cm
體重：67.5g（50.4~68.2kg）
腰臀比 0.86（0.75~0.85）
基礎(chǔ)代謝：1340（1395~1623）

柔韌性
壓腿·俯腰
有氧訓(xùn)練
跑步·健走
有氧訓(xùn)練
跑步·健走
柔韌性
壓腿·俯腰
全身肌肉
訓(xùn)練
全身肌肉
訓(xùn)練
柔韌性
壓腿·俯腰
有氧訓(xùn)練
跑步·健走