與日模Shiho共享減肥經(jīng)

style 1 以星期為單位  　　

SHIHO一直推崇的是，肌肉上均勻地分布適量的脂肪，這樣才能令女性的體態(tài)顯得健康、柔韌并富有張力。

那么，SHIHO的每一天是怎樣度過的呢？SHIHO認(rèn)為，減肥計劃應(yīng)該以星期為單位。每周做3次瑜伽，一周內(nèi)至少自己做4頓減肥餐，周末去一次健身房與戶外活動。如果單單苦苦思索每天我該做什么去減肥，不知不覺就會形成一種“不做不行”的壓力，只是針對1周來計劃的話，減肥會變得更加輕松哦！

不要覺得減肥是一件不得不去做的事情，這樣只會很難持之以恒。要從心底喜歡減肥，想去減肥，想要變得更漂亮，或者想穿上某一條很漂亮的裙子……等等的積極目標(biāo)，才能不斷追求不斷進步，減肥也能變得很開心。

style 2  并不是“不減肥不行”，而是“很想去減肥” 　　

其實，SHIHO并不覺得自己的身材很完美，有時照鏡子甚至?xí)X得某些部位并不滿意，可是正是這些不完美的地方，才能令女性的體態(tài)顯得更漂亮。保持一種“還想要變得更好”的態(tài)度，作為一種動力，不知不覺自己也會變得更有魅力哦！

style 3 自我審視是不可缺少的 　　

完美的身材不單純是瘦，而是全身每一個部位的胖瘦處于一定的平衡，例如手臂、腿、腰，某些地方是纖瘦，某些地方是相對有點脂肪才好看。特別是臀部，要擁有圓翹的蜜桃臀，并不是去減掉脂肪，而是令脂肪分布的地方得當(dāng)，才不會下垂或者下塌。

每天都要在鏡子前好好審視自我，好好觀察身體的每一個部位，看看哪些地方還需要瘦，哪些地方過瘦了不太好看，哪些部位是要豐滿一點。

style 4 不要跟別人比較，發(fā)揮自己的優(yōu)點就OK 　　

每個人的身材都有差異，無論是高矮還是胖瘦，這些都是天生的，減肥是一種提升自我的方法，沒有必要經(jīng)常跟別人比較，只要好好了解自己，不斷提升自我，不盲目求瘦，一定能變漂亮。

SHIHO很喜歡做瑜伽，她覺得瑜伽能通過呼吸，配合各種柔韌的動作來調(diào)理自我，并不像運動那樣帶有強迫性，做著做著，你就發(fā)現(xiàn)自己的身材不但纖瘦了，還變得更有張力更健康。

style 5 面對誘惑也能保持身材 　　

不少女性在面對誘惑時，往往會投降從而減肥失敗。面對飲食方面的誘惑，SHIHO認(rèn)為，雖然很想瘦，可是稍微胖一點點也沒有問題！例如看到自己很喜歡吃的東西，不要強迫自己忍耐，而是找準(zhǔn)時機，巧妙地掌握分量，滿足饞嘴也不用怕會身材走樣，馬上運動起來把它消滅掉就可以！

另外，針對運動減肥，SHIHO認(rèn)為更重要的是從平日的姿勢做起，無論是坐姿、站姿還是走姿，好好意識起來，把壞姿勢都矯正過來，能從內(nèi)在切實改變體態(tài)，再適當(dāng)?shù)亟Y(jié)合適量的運動，減肥也能很輕松的！

style 6 不要給自己過大的壓力，讓時間變得更充裕  　　

壓力大會對減肥造成什么影響呢？暴飲暴食、飲食過度、身材走樣、體內(nèi)平衡崩潰……這些都是導(dǎo)致減肥失敗的原因，而當(dāng)失敗出現(xiàn)在我們的面前，換來的是失望、消極，沒有勇氣再將減肥進行下去。

有一個完美的身材固然重要，但時刻保持輕松愉快的心情才是關(guān)鍵。我們的生活中會出現(xiàn)許多壓力，生活、工作、家庭、人與人的關(guān)系……這些壓力多數(shù)都不由得自己控制，但是在我們自己減肥的時候，如果再往自己身上施壓，豈不是會更難受嗎？

解壓最好的方法就是讓自己的時間充裕起來，如果工作太忙了就不必擠時間來運動，此時應(yīng)好好放松自己，做做按摩也能有減肥功效哦！

style 7  選擇身心都能“瘦”下來的減肥方法 　　

減肥不是目的，只是一個讓我們變漂亮的途徑，除了身體要減肥，腦和心也要“減肥”。選擇運動減肥時，不妨做一些自己喜歡，覺得有意思，能樂在其中的運動，例如瑜伽能舒緩身心，戶外騎車能放松自我，跳舞又好玩等活動。

飲食方面也一樣，即使減肥功效再好，自己很討厭的食物盡量用別的來代替，當(dāng)然挑食是不好的，可是不要為了吃而吃，好好享受食物帶來的功效才是最重要的！