早餐
堅(jiān)持吃早餐
一項(xiàng)研究表明，你一天中攝入的卡路里比起你正常吃早餐所攝人的還要多。忽略了早餐其實(shí)不會(huì)為你身體減少熱量的攝取。早餐的好處，就是可以促進(jìn)你一天的新陳代謝！確保早餐有一些含有碳水化合物的食物。人的身體需要有一些碳水化合物來(lái)運(yùn)作。餅干，面包或其他早餐谷物是不錯(cuò)的選擇。早餐還需要包括鈣，強(qiáng)筋骨，它們可以支持結(jié)實(shí)的肌肉。蛋白質(zhì)也是非常重要的。肌肉蛋白質(zhì)有助于消耗脂肪。
