美腿標(biāo)準(zhǔn)?。∧氵_(dá)標(biāo)了嗎？
標(biāo)準(zhǔn)腿型：五處緊貼、四處分開(kāi)。就是在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時(shí)，大腿、膝蓋、小腿、內(nèi)側(cè)腳踝、腳趾尖等五點(diǎn)，必須貼緊，而這五個(gè)地方之間則必須有四處是呈現(xiàn)分開(kāi)的狀態(tài)。
一、如何五處緊貼、四處分開(kāi)?
對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，顏值在高，腿不直，穿什么都不好看，穿衣走路就少了長(zhǎng)腿歐巴瀟灑，人更是容易顯矮，腿型不好的女生沒(méi)未來(lái)！就算是雙筷子腿，姿態(tài)還是不美，腿直才是真女神！
Step1:
壓腿，量力而行，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，把腿放在與腰同高的物體上，髖部后坐，臀部要平，支撐腿與地面，垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識(shí)地向回勾扣，上身用力向前移動(dòng)，使被壓腿成一直線。
Step2:
雙腳靠于墻壁，身體于墻成直角，兩腿分別張開(kāi)，盡自己最大柔韌度，注意過(guò)程中腿要貼著墻壁，再緩慢收和，過(guò)程注意緩慢有序，切記別彎曲雙腿。
Step3：
如圖所示，雙腳在上空垂直于墻壁，直立上半身，雙手于地面垂直于墻線，保持臀部，腿部的收緊。呼吸順暢，堅(jiān)持30秒循序漸進(jìn)，休息5秒可繼續(xù)。
