靠腰低頭族—腰背酸痛
整天抱著平面電腦窩在沙發(fā)或床上，或者呈半躺的姿態(tài)，坐不直、站不正，屁股平攤在沙發(fā)上，腰部懸空狀態(tài)，腰酸背痛就是必然病。
對(duì)號(hào)入座，你的腰背問(wèn)題有幾個(gè)？
□ 坐辦公室時(shí)，下巴不自覺(jué)地往前伸
□ 腰后面沒(méi)有墊子就覺(jué)得渾身不對(duì)勁
□ 常常需要挺一下腰，不然就覺(jué)得身體不舒展
□ 常常腰酸背痛，不知不覺(jué)就會(huì)駝背
□ 會(huì)出現(xiàn)捶打腰背的動(dòng)作，以減輕酸痛
提臀瘦腰腹
1.雙手放在膝上，坐正身體
2.挺直腰背
3.臀部抬起，離開(kāi)椅子約5厘米左右，保持這個(gè)姿勢(shì)，感受酸痛，然后回到動(dòng)作1，之后多重復(fù)幾次。
