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《這輩子再也不會(huì)胖》:告訴你瘦不下來的原因

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:Faith
導(dǎo)讀:《這輩子再也不會(huì)胖》是日本權(quán)威名醫(yī)栗原毅教授,經(jīng)過多年的研究與實(shí)證,為苦于肥胖的現(xiàn)代人士特別奉獻(xiàn)的一份大禮。他指出,肥胖的問題,其實(shí)都出在“體脂肪”!體脂肪雖有多種重要功能,但過多的體脂肪卻會(huì)成為各種病癥的元兇。為此,栗原教授特別發(fā)展出“養(yǎng)成不發(fā)胖的飲食習(xí)慣”、“多活動(dòng)以增加能量消耗”、“打造使用大量熱量的身體”等三大原則,通過不打針、不吃藥、不劇烈運(yùn)動(dòng)的簡單10招,每個(gè)人都可以成功地讓脂肪燃燒掉。

 

夜里太晚吃的東西,

一定會(huì)成為發(fā)胖原因

每年到院接受定期健康檢查的患者中,有位一年內(nèi)成功減重12公斤的先生。請(qǐng)教他究竟用什么方法瘦下來,答案其實(shí)非常簡單。

首先,以往晚歸之后才吃的晚餐,改成在公司吃,盡量從睡前兩小時(shí)就不吃任何東西。另一項(xiàng)改變則是晚餐吃得比以前少,相對(duì)地每天早餐吃得飽飽。聽說除了這兩點(diǎn)之外,生活上完全和以前沒兩樣。

不必嚴(yán)格控制熱量,也不用特別運(yùn)動(dòng),光是重新調(diào)整用餐時(shí)間和三餐比例,就能達(dá)到這么驚人的效果。

太晚吃飯,還有吃消夜,這兩點(diǎn)就是肥胖的原因。

第一,身體在晚間會(huì)分泌促進(jìn)吸收的荷爾蒙,有助于養(yǎng)分吸收。

再者,睡眠時(shí)副交感神經(jīng)的作用比交感神經(jīng)旺盛,能量代謝比白天來得低,所以脂肪容易囤積。

我們的身體受到神經(jīng)作用所控制,但神經(jīng)分成能靠自我意識(shí)控制的,以及和自我意識(shí)無關(guān)的種類。比方說,即使想自行讓心跳停止也辦不到。這類神經(jīng)就稱為“自律神經(jīng)”。

自律神經(jīng)有白天醒著時(shí)優(yōu)先作用的交感神經(jīng),還有平靜時(shí)或夜晚入睡后優(yōu)先作用的副交感神經(jīng)兩種,兩者的作用剛好相反,由腦部來調(diào)節(jié)。

醒著的時(shí)候腦部會(huì)使用交感神經(jīng),促進(jìn)呼吸器官與循環(huán)器官作用,心跳也隨之加快。

相反地,睡著時(shí)腦部的指令改送到副交感神經(jīng),心跳也會(huì)趨緩。所謂的自律神經(jīng)失調(diào)就是這部分無法順利調(diào)節(jié)時(shí)引發(fā)的癥狀。

消化、吸收相關(guān)的器官會(huì)因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)的作用而活動(dòng),副交感神經(jīng)作用旺盛,會(huì)促進(jìn)夜晚腸胃活動(dòng)。

此外,胰臟會(huì)旺盛分泌促進(jìn)消化的胰液,促進(jìn)小腸大量吸收養(yǎng)分。因此晚上攝取的營養(yǎng)會(huì)比白天時(shí)的吸收率更高。

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