想更幸福?習(xí)慣早起吧 來源:39健康網(wǎng) 編輯:Helena 導(dǎo)讀:與夜貓子們相比,習(xí)慣早起的人對(duì)自己的人生更容易產(chǎn)生幸福感和滿足感,各位夜貓子們打算調(diào)整自己的作息了嗎? 早起 夜貓 幸福指數(shù) 作息時(shí)間 滿足感 與夜貓子們相比,習(xí)慣早起的人對(duì)自己的人生更容易產(chǎn)生幸福感和滿足感,各位夜貓子們打算調(diào)整自己的作息了嗎? 夜貓子們通常都是帶著一臉的倦容早起上學(xué)或上班的,他們需要一杯又一杯的咖啡來保持清醒,而習(xí)慣早起的人則能在15分鐘內(nèi)清醒過來。當(dāng)然,最新的研究指出,習(xí)慣早起的人也不是從太陽一出來就能有好心情,只是總的來說他們對(duì)于生活更容易產(chǎn)生幸福感和滿足感。 青少年晚睡的習(xí)慣會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而改變,研究表明他們會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成習(xí)慣早起的人,這也是為什么成年人比青少年有更多幸福感。 “過去有研究指出,習(xí)慣早起的人比習(xí)慣晚睡的人報(bào)告自己有更多幸福感,但這項(xiàng)研究只針對(duì)了年輕人。”多倫多大學(xué)的研究生Renee Biss對(duì)LiveScience說。 早起鳥 最新的研究追蹤了被試的整個(gè)生命進(jìn)程,研究了早起這個(gè)習(xí)慣對(duì)成年人的人生觀是否會(huì)有影響。 研究者們研究了兩組被試:第一組為年齡在17-38歲之間的成年人,一共435人;第二組為年齡稍長(zhǎng)些的成年人,年齡在59-79歲,共297人。兩組被試都需要完成一個(gè)關(guān)于情緒狀態(tài)的問卷,他們覺得自己的健康程度是多少?他們喜歡一天中的哪個(gè)時(shí)間段?(生活的兩個(gè)極端:早起鳥VS夜貓子) 研究發(fā)現(xiàn),年齡在60歲的人,大部分是習(xí)慣早起的類型。只有大概7%的年輕人是早起型的,但是隨著年齡的增長(zhǎng),這個(gè)習(xí)慣就改變了——老年人中只有大約7%的人仍然是晚睡型。 “我們發(fā)現(xiàn)老年人報(bào)告的積極情緒比年輕人更多,且老年人比年輕人更可能是早起類型的。”Biss說。“對(duì)兩個(gè)年齡組被試來說,早起都與更多的幸福感有關(guān)聯(lián)。” 社交時(shí)差 早起型的人比晚睡型的人報(bào)告的健康程度更高。研究者稱這可能是由于他們習(xí)慣早起,所以睡眠質(zhì)量更好的原因。并且,早睡早起不僅僅讓他們思維更敏捷,且實(shí)際上這還會(huì)影響到他們的免疫系統(tǒng)。 Biss說:“我們不太清楚具體的原因,但是有幾種潛在的可能。晚睡型的人更容易產(chǎn)生社交時(shí)差;也就是說他們的生物鐘與正常的社交時(shí)鐘不同步。社會(huì)預(yù)期更多的是按照早起型人的時(shí)間表設(shè)置的。” 例如,很多人不得不因?yàn)橐ぷ骰蛏蠈W(xué)早起,即使他們并不想這樣做。Biss說:“一個(gè)晚睡型的人可能會(huì)因?yàn)槊刻於疾坏貌辉缍魫炚粋€(gè)星期。” 一種簡(jiǎn)單的提升幸福感的方法?修正你的作息時(shí)間表,把自己塑造成早起型的人。“方法之一就是增加自己沐浴清晨陽光的時(shí)長(zhǎng),并且要早睡早起,”Biss說:“如果你能保持一個(gè)穩(wěn)定的生物鐘,保證自己每天在同一時(shí)間醒來,那做到這些是很輕松的。” 1 / 12 圖集列表 返回