養(yǎng)生
不讓夜班影響健康的第一步是保證充足的睡眠。如果一次性的良好睡眠時(shí)間達(dá)不到七至九個(gè)小時(shí)，那么可在一天內(nèi)的其他時(shí)間安排一些短時(shí)間的睡眠。在24小時(shí)內(nèi)，總睡眠時(shí)間要比一次性睡眠時(shí)間更重要。人體溫度會(huì)在下午4點(diǎn)鐘左右出現(xiàn)小幅度的下降——這是午后小睡的理想時(shí)間。
晚睡族MM 7招教你如何養(yǎng)生減肥
來(lái)源：MC Blog 編輯：rain
導(dǎo)讀：你知道嗎?在所有的上班族之中，大概有20%的人需要交替輪班工作。作為“倒班”的受害者，一般會(huì)在下午1點(diǎn)左右醒來(lái)，睡眠時(shí)間只有五個(gè)小時(shí)，比專(zhuān)家建議的7到9個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠少了很多。上夜班的人如何保持良好的身材呢?
