每天早上都應該喝奶或豆?jié){,補充蛋白質和鈣質:奶類除了提供蛋白質,還是很重要的鈣質的主要來源。所以把牛奶當做每天早餐的飲品,比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙,可以嘗試多喝下自制的豆?jié){,對于東方女性來說,豆?jié){其實比牛奶更易吸收。
每天早上都應該喝奶或豆?jié){,補充蛋白質和鈣質:奶類除了提供蛋白質,還是很重要的鈣質的主要來源。所以把牛奶當做每天早餐的飲品,比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙,可以嘗試多喝下自制的豆?jié){,對于東方女性來說,豆?jié){其實比牛奶更易吸收。