少吃脂肪和油。
吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽,要把所有看得見(jiàn)的脂肪都剔掉。
對(duì)于牛肉,要挑那些帶有“腰”或“后腰”字樣的產(chǎn)品,這些字樣表示您選的肉塊是低脂的,如里脊、后腰或是上腰部。
少吃脂肪和油。
吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
選擇瘦的或是格外瘦的肉、魚和家禽,要把所有看得見(jiàn)的脂肪都剔掉。
對(duì)于牛肉,要挑那些帶有“腰”或“后腰”字樣的產(chǎn)品,這些字樣表示您選的肉塊是低脂的,如里脊、后腰或是上腰部。